שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
בחורף הטמפרטורות יורדות כמו גם הימים מתקצרים. אני אוהב לרוץ אבל קשה מאוד להישאר בהשראת כשמצב מזג האוויר הקריר פוגע. אם אינך יכול להאמין בכל סוג של מושגי כושר גופניים נהדרים מכיוון שאתה תקוע בתוך הבית שלך למטה הם כמה טיפים פנטסטיים שיעזרו לך להשיג את התחת שלך בהילוך בחורף הקרוב.
“גולש” מאת taoty freedigitalphotos.net
צור אזור כושר גופני בתכנון הבתים שלך חלל או חלק מחלל לחדר כושר לבית. זו יכולה להיות פינת הסלון שלך, או חדר השינה הרזרבי שאיש אינו משתמש בו. מיקום מחצלת יוגה, כמה משקולות קלות או קומטבלים, חבל קפיצה, טלוויזיה כמו גם נגן DVD וכן את סרטוני הכושר הגופניים המועדפים עליך בחלל או במרחב. כמו כן אתה יכול לתלות כרזות מוטיבציה מהנות כדי לסייע להניע אותך להשתמש בחדר הכושר החדש שלך. וודא שאתה מרחיק את מכשירי הכושר הגופני שלך מילדים קטנים כדי למנוע פציעות.
קבעו את האימונים שלכם מבוגרים בריאים צריכים לקחת חלק תוך שעה של פעילות גופנית לפחות 4 ימים בשבוע. אם לגלות את הזמן להתאמן הוא קושי שגרת זה בלוח השנה שלך. כמו כן אתה יכול לרכוש יומן כושר פיזי, כמו ספר הצורה, המסייע לך לעקוב אחר יעדי הכושר הגופני שלך כמו גם לוח הזמנים. כאשר סידרת את האימונים שלך, וודא שאתה דבק בזה. הגדר תזכורת בטלפון החכם או במחשב שלך עד שתשתמש בשגרה החדשה.
להשתתף בשכונות ספורטאי חורף יש ליגות ספורט חובבות למבוגרים המנוהלים על ידי הפארקים כמו גם מחלקת הבידור או ה- YMCA האזורי. ליגות אלה אינן יקרות למדי, מסייעות לכם להישאר בכושר כמו גם סיכויים פנטסטיים למבוגרים להתרועע. בדוק עם המרכז השכונתי שלך, פארקים כמו גם מחלקת הבידור או YMCA כדי לראות איזה ענפי ספורט הם מציעים למבוגרים בחורף.
קשור לרדת במשקל מהיר יותר על ידי גילוי זמן להתעמלות מאת קתרין מרטין סמית ‘M.NLP
צא החוצה
אם זה יורד מתחת לאפס במקום שאתה מקוון בחורף, יתכן שזו לא אפשרות לבחור עבורך. עם זאת, עבור רבים מאיתנו הטמפרטורות הצוננות נסבלות עם בגדים מתאימים. סקי כמו גם נעלי שלג הן פעילויות גופניות מהנות שתוכלו ליהנות ממנו במהלך החורף. ללכת לטיולים או לרוץ יכול להיות גם כיף בחורף כל עוד אתה משתמש בבגדי חוץ חמים. להיות יצירתי! בניית מבצרים שלג כמו גם אנשי שלג עם ילדיכם היא אימון פנטסטי במהלך החודשים הצוננים של השנה.
הפעל את המוזיקה המועדפת עליך כמו גם רידוד למוזיקה מקוונת היא אימון קרדיו פנטסטי. אתה יכול לעשות זאת לבד או עם הילדים שלך. אימון קרדיו נהדר כמו ריקודים, שבוצעו באמצע אחר הצהריים או בערב המוקדם יסייע לכם גם ישנת לילה טובה בהרבה.
פעילות גופנית כמו גם כושר גופני גופני מסייעת לך לשמור על משקל בריא, להגן עליך מפני סוכרת כמו גם ממחלות לב, מסייע שאתה מציע בלחץ כמו גם מקדם דפוסי שינה בריאים. חודשי החורף הצוננים מקשים על אמריקאים רבים להתעדכן בשגרת הכושר הגופנית שלהם. עם הכלים הנכונים כמו גם מושגים חדשניים אינך צריך לשים כושר גופני על המבער האחורי בחורף הקרוב.
קישור לפוסט זה: 5 טיפים לכושר גופני צוננים.
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
