שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
זה פשוט להאמין בדיוק כמה זה יהיה נהדר ללכת למרכז הכושר באופן קבוע, לרדת במשקל לאחר חגים או להיכנס לכושר. זה פשוט יותר להאמין כמו גם לדבר על זה מאשר לקום כל בוקר כמו גם באמת ללכת לחדר הכושר. אתה עלול לפגוע במרכז הכושר ביום הראשון שמתפוצץ באנרגיה, אולם פתאום לאחר שבוע או שבועיים אתה מפסיק להתאמן. מה קורה כאן? מדוע אינך יכול להישאר מוטיבציה? הסיבה העיקרית יכולה להיות שלא התארגנת להצלחה. עיין ב -15 ההצעות הקלות הללו כדי לסייע לך להצליח כמו גם להשיג את יעדי הכושר הגופני שלך.
הגדר יעדי כושר גופני, חבר אותם כמו גם קבע אותם
ראשית, עליך להגדיר את המטרות המובילות שלך, כמו גם לזהות את מה שאתה רוצה לקבל מהאימונים שלך. לחבר את המטרות הללו על פיסת נייר, כמו גם תלו אותו במראה רגיל לתזכורת יומיומית. בכל שבוע שאתה פוגע בחדר הכושר, אתה תראה את תוצאות האימונים שלך. זה יכול להיות התגמול הטוב ביותר על מניעתך TP להשיג את המטרות הספציפיות שלך.
פוסטים קשורים: בדיוק כיצד לבחור מבער שומן.
ערוך רק יעדים מדידים
המטרות שלך לא צריכות להיות לא מציאותיות כמו שלא ניתן להשגה. אם אתה מרגיש שלעולם לא תוכל להגיע לתוצאה הסופית, אתה עלול לחבל במוטיבציה שלך וגם לספק את האימונים שלך לפני שאתה אפילו מתחיל לעבוד לעברם.
גלה עסק נהדר לאימונים שלך
מציאת שותף למרכז כושר היא אחד הדברים היעילים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגביר את המוטיבציה שלך. אפילו כשאתה לא רוצה ללכת לחדר הכושר, יהיה לך בן / בת הזוג שלך כדי לשמור על אחראים כמו גם להזכיר לך את המטרות שלך.
הפק תוכנית אפשרית להשגת היעדים שלך
האם אמהות קשורות יכולות לנצל את אזור קטו כדי להיפטר מהצלוליטיס?
ערוך תוכנית מוגדרת, מסוימת שמסייעת לך להציב לעצמך קשיים סבירים. ללא תוכנית, אתה יכול לספק את האימונים שלך או שלא תזכור לסכם את התרגילים המתאימים, ובסופו של דבר לאבד את המוטיבציה שלך כשסתיו את סתיו להשיג את פוטנציאל יעד הכושר הגופני המלא שלך.
סקר את הבריאות שלך
אתגר את עצמך בחדר הכושר, עם זאת הקשיב לגופך במהלך כל אימון. תשלום ריבית לגופך יכול לסייע להימנע מפציעות. כמו גם כשאתה חולה, הימנע ממרכז הכושר לחלוטין. הגוף שלך זקוק לשאר, כמו גם טוב יותר עבורך להחמיץ כמה אימונים להחזיר את בריאותך. אתה יכול להמשיך להתאמן לאחר מנוחה כמו גם להחזיר את כוחך.
קבע את האימונים שלך
לפני שתתחיל תוכנית אימונים, שאל את עצמך מתי תתעמל. קבע את הימים כמו גם את הזמנים שבהם תלך לחדר הכושר. הישאר עם שגרה זו כדי לסייע לך לספק את המטרות שלך.
פנה לסיוע מאיש מקצוע מוסמך
יהיו תרגילים שאתה לא מבין בדיוק איך להסתכם כראוי. בקש עזרה! מדריכי כושר אישיים כמו גם מאמנים הם האנשים המתאימים לבקש סיוע וכן ייעוץ להכשרה.
להניע את עצמך
אחת השיטות היעילות ביותר להניע את עצמך היא לשלם עבור האימונים מראש. כמו כן, הישאר חיובי! קבע את חלקי האימון שהצליחה להשלים. שימו לב לרמת הכושר הגופנית המשפרת שלכם, כמו גם לתגמל את עצמכם במשהו מהנה, כמו ציוד כושר גופני חדש או סרט.
נסה פעילות גופנית
אל תפחד לנסות משהו חדש! נסה מכונות חדשות או סוגים חדשים של תרגילים בחדר הכושר. נסה ספורט קבוצתי, יוגה, פילאטיס כמו גם שיעורי שילוב.
הפוך את האימונים שלך לכיף
קשור להיות תומך בבריאותך ובריאותך בשנת 2020 על ידי צפייה בסימנים חיוניים אלה של מערכת חיסון לא מאוזנת
נסה לעשות תרגילים שאתה נהנה ממנו, או לערבב את התרגילים המועדפים עליך עם אלה לא כל כך מועילים. כשאתה מתענג על האימונים שלך, סביר להניח שאתה ימשיך קשה בעצמך.
שתו את ה- H20 שלכם
זהו אחד הדברים היעילים כמו גם הקלים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך ביעדי הכושר הגופני שלך. אתה דורש מספיק מים במהלך האימונים שלך כדי להישאר לחות. שתיית מים על בסיס קבוע לאורך האימון יכולה לסייע בהגדלת הביצועים שלך.
היצמד לתזונה בריאה
תכנן את הארוחות היומיומיות שלך כמו גם חטיפים! אכילה טובה היא שיטה מצוינת לתמיכה במאמצים שלך בחדר הכושר. תוכנית תזונה מזינה ש-fffers you עם חומרים מזינים שאתה דרישה יכולה לסייע לך להשיג את המטרה / ים שלך.
בחר אימונים מתאימים לרמת הכושר הגופנית שלך
התחל להתאמן ברמה שמתאימה לרמת הכושר הגופנית שלך. אסור לך לבחור משהו אינטנסיבי בצורה הטובה ביותר. לאט לאט מגבירים את הקשיים שלך ככל שהכושר הגופני שלך משתפר. מדריך כושר אישי יכול לסייע בזיהוי האימון הטוב ביותר עבורך.
אל תלך הרבה יותר משבוע בלי פעילות גופנית
למעשה, חיוני להתאמן מדי שבוע, גם אם זה רק כמה ימים. דילוג על שבוע של פעילות גופנית יכול להפוך את זה הרבה יותר מאתגר עבורך לעודד את עצמך להתחיל שוב. המטרה לפספס לא הרבה יותר מיומיים ברציפות.
המשך האימונים שלך בבית
התחל להתאמן בחדר הכושר, כמו גם להמשיך באימונים שלך בבית. הבאת בית תרגיל תמיכה ביעדי הכושר הגופני שלך, כמו גם זה גם נותן לך צדדיות עם לוח האימון שלך.
כולם מבינים בדיוק עד כמה מאתגרים למרכז הכושר על בסיס שגרתי יכולה להיות, אולם ישנן שיטות רבות להגברת המוטיבציה שלך כמו גם להגיע למטרה שלך. התחל עם אחד או שניים מהטיפים הללו, כמו גם להוסיף הרבה יותר ככל שרמת הכושר הגופנית שלך משתפרת!
קשור בדיוק איך לטפל בעצמך בשנת 2021
על הסופר:
ננסי קופר היא עורכת של http://thecrossfitshoes.com/. היא מסייעת שאנשים מתחזקים. היא חולקת ריצה כמו גם דאגות ספורט כמו גם טיפים לקסם. כל הסיפורים שלה מכוונים לתוצאות כמו גם משפיעים על המבקרים שלה בסופו של דבר להיות בריאים, עשירים כמו גם חכמים.
קישור לפוסט זה: 15 הצעות כדי להפוך את יעד הכושר הגופני שלך לפשוט יותר כדי להשיג
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
