הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
כל אם אמרה, “תאכל את הירקות שלך”, לילדה בשלב מסוים. מסתבר שאמא תמיד יודעת הכי טוב. תזונה לקויה, בין אם זה מעט מדי, יותר מדי או איזון מזון לא נכון, יכולה להגדיל את הסיכונים של ילדינו להרבה מחלות ומחלות שיכולות להיות מתישות ומסכנות חיים. מחקר קטן חדש מציע כי בני נוער שמנים נמצאים בסיכון מוגבר לדלקת, עמידות לאינסולין (מבשר לסוכרת) וחרדה חמצונית (מה שעלול לגרום נזק לכלי הדם). חריגות מטבוליות אלה מציעות כי תהליך התפתחות מחלות הלב כבר החל אצל ילדים אלה, מה שהופך את זה לקריטי עבורם לבצע שינויים בסגנון חיים ותזונה מוחלט.
החוקרים במחקר השוו את התזונה של 33 אנשים צעירים שמנים (בני 11 עד 19 שנים) עד 19 אנשים באותה קבוצת גיל שהיו בעלי משקל רגיל.) באופן לא מפתיע, בני נוער בשתי הקבוצות לא קיבלו תזונה נאותה מכיוון שהם לא עשו זאת לא אוכלים מספיק פירות, ירקות, תזונים ומוצרי חלב, אך בני הנוער הסובלים מהשמנת יתר בפרט צרכו פחות חלב ופחות מנות פירות. אשלגן וויטמינים A, C ו- D – שנמצאים במוצרי חלב מועשרים ובפירות וירקות צבעוניים עמוק – נמצאו כולם חסרים בתזונה של ילדי השמנת יתר.
מחקר שנערך לאחרונה שפורסם במהדורה המקוונת של מחזור הדם, מצביע על כך שילדים שאוכלים תזונה עשירה בפירות וירקות עשויים להיות מסוגלים לעזור להגן על טרשת עורקים בבגרות, מבשר למחלות לב. ילדים שאוכלים תוצרת כמעט כל יום מפתחים עורקים גמישים הרבה יותר. להיות בעורקים שדומים לקשיות מכופפות זה דבר טוב; עורקים נוקשים גורמים ללב שלך לעבוד קשה יותר וחסימות סבירות הרבה יותר.
ויטמינים חיוניים קשורים עליכם לקחת מדי יום
מחקרים אלה מספקים תובנה לגבי התפתחות מוקדמת של מחלות כלי הדם ויש להם השלכות מכריעות על מאמצי המניעה אצל ילדים.
אם ילדיכם מתעניינים בברוקולי ותפוחים כמו בשיעורי בית במתמטיקה (במילים אחרות, לא), שיטות אלה שנבדקו על ידי הורה יכולות לשפר את כמות התוצרת שלהם ללא מאבק במזון:
– תזמין אותם בעצמך. כאשר הורים אוכלים את הירקות שלהם, גם ילדים עושים זאת. הם קשורים לחיבור כדי לדמות את מה שאתה עושה-קוף-ראשי-קקי-דו עדיין עובד.
– שמור על השימוש בהם. אורזים רצועות פלפל אדום או ברוקולי בארוחות צהריים. הוסף קיווי חתוך או מנגו. אם הם חוזרים הביתה ללא מגע, אל תהפכו החוצה. פשוט עשה זאת שוב ושוב. זה יכול לקחת 10 עד 15 “היכרות” לילד כדי לנסות ולאהוב אוכל חדש.
–פניית חבר של ילדך על מי שאוהב ירקות – האדם שלך עשוי לדגמן את התנהגותו.
– אל תכריח את הנושא. טקטיקות בלחץ גבוה הופכות את ארוחת הערב ל Downer, ויכולות לכבות את ילדכם לנבטי בריסל שלמדת סוף סוף לאהוב.
קישור לפוסט זה: מצב הדיאטה של ילדינו
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
