שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
לאחרונה קיבלתי שאלות בריאות ובריאות מצד הקוראים. אני מתכבד להיות מסוגל לענות על שאלות אלה. כל שבוע אכתוב על שאלה מקורא יחד עם תשובתי. להלן השאלה הראשונה.
“מה האימון הטוב ביותר עבור מישהו שצריך לרדת במשקל התינוק? באיזה סוג תזונה צריך לאדם שרוצה לשחרר את משקל התינוק? האם שתיית הרבה מים עוזרת למשקל משקל? ”
אמהות טריות צריכות לוודא שהן אוכלות נכון. אם אתה מניקה זה יעזור לך לאבד את משקל התינוק שלך הרבה יותר מהר. אני ממליץ לך להניק את תינוקך עד שהוא לפחות בן שנה.
אתה צריך לאכול תזונה עשירה בחלבון, סיבים דלים בשומן רווי. אכלו רק בשרים אדומים פעם בשבוע או פחות. חלבונים נהדרים לאמהות טונות הם טונה, סלמון בר, טורקיה וסויה.
וודא שאתה אוכל המון פירות וירקות. אני תמיד משתמש בכלל זה: “חמישה ביום בדרך הצבעונית.” כשאתה חנות מכולת מבלה זמן רב בקטע התוצרת ובוחר פירות וירקות שונים בכל פעם.
הימנע מאוכל ארוז. הם כוללים יותר מדי נתרן וחומרים משמרים. בדרך כלל אני קונה סביב היקף המכולת. זה המקום בו נמצאים כל המזונות הטבעיים הטובים.
וודא שאתה אוכל הרבה דגנים מלאים. דלג על הלחם הלבן לחיטה מלאה. בדוק וראה לאיזה לחם יש הרבה יותר סיבים לפני שאתה רוכש אותו. אכלו אורז חום במקום לבן. דלג על שיבולת שועל מיידית עבור שיבולת שועל חתוכה מפלדה. אכלו בייגלה של חיטה מלאה במקום הסוג הטעם. נסה טורטיות של חיטה מלאה במקום טורטיות קמח.
מוות אדיב אחרון קשור גורם לתכנית לשלוש שנים של FDA למגבלות נוער להרגיש כמו אלף שנה כמה נזק הרבה יותר ייגרם לפני שהתיקון נמצא?
במקום לאכול דגני בוקר סופגנייה או סוכרים לארוחת הבוקר יש קצת יוגורט עם פירות טריים או קפואים. שייקים הם גם פריט ארוחת בוקר יוצא מן הכלל.
שתיית מים רבים אכן עוזרת לירידה במשקל. הימנע ממסודה וכל משקה עם סירופ תירס פרוקטוז גבוה. אל תשתה את הקלוריות שלך. היצמד עם משקאות אפס קלוריות. מים הם הטובים ביותר.
אתה צריך לבלות לפחות 1/2 לשעה ביום בעשייה איזושהי תרגיל אירובי. זה יכול להתאמן על ההליכון בחדר הכושר, להתאמן ל- DVD כושר, תוך שימוש ב- Wii Fit, או בהליכה מהירה או לרוץ.
גם שריר בניין חשוב. זה יוריד את הסיכון שלך לקבל אוסטאופורוזיס ולגוון את גופך יותר. אתה יכול לרכוש כמה משקולות קטנות ולהשתמש בהן בבית, להצטרף לחדר כושר או לעשות תרגילי בניית שרירים קלים בבית כמו קראנצ’ים, שכיבות סמיכה וסקוואט. וודא שאתה מבצע קבוצות שרירים שונות מדי יום.
אם יש לך שאלות אחרות מרגישות חופשי לחלוטין להודיע לי! מזל טוב שילדת תינוק חדש!
אם יש לך שאלה הקשורה לבריאות שאתה מת לענות אנא שלח לי אותה בדואר בטלברט קסקיה ב- Yahoo Dot com.
Cascia Talbert היא בלוגרית עסוקה, מו”ל, סופרת פרילנסרית, סוחר מקוון ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בצפון מערב האוקיאנוס השקט. עם B.A. בהיסטוריה ומשפטים ותשוקה לכתיבה ונשארת בריאה, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא מדורג כיום בבלוג הבריאות המוביל עבור אמהות ומציג כמה סופרים מומחים לבריאות ובלוגרים אם. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.
מאמר אורח קשור- מי אני ואיפה הלכתי? “מדריך של אישה למציאת עצמה שוב לאחר גירושין
גב ‘טלברט היא בלוגרית בריאות מוצגת באתר Wellsphere.com וניתן למצוא את המאמרים שלה גם באתר ezinearticles.com. היא גם מנהלת את הרשת החברתית של האמהות הבריאות על נינג, היא קצין השיווק הראשי של Talbert Nutrition LLC, והיא נמצאת במועצה המייעצת למדיה חברתית לאתגר הבריאות של אמריקה. עקוב אחריה ב- Google+.
קישור to פוסט זה: איבוד משקל התינוק מה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת?
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
